Korzystne efekty odczuwane są już na pierwszej sesji jogi i pogłębiają się w miarę praktyki. Nauka jogi mówi, że człowiek jest całością złożoną ze współzależnych elementów – ciała, zmysłów, myślenia, emocji, intelektu, intuicji, duszy… Oddziaływanie na dowolny z tych elementów powoduje automatyczną zmianę innych. W metodzie Iyengara zaczynamy od pracy z ciałem i oddechem w asanach, jednak efekty dotyczą również umysłu i ducha.

Niektóre efekty na poziomie ciała:

• takie, które towarzyszą wykonywaniu zwykłych ćwiczeń ruchowych (poprawa krążenia, oddechu, kondycji itp.)
• korygowanie asymetrii ciała i przywracanie prawidłowej postawy
• rozciąganie przykurczonych mięśni i wzmacnianie mięśni zwiotczałych
• zdrowie i elastyczność kręgosłupa i stawów
• lekkość i gibkość
• przywrócenie naturalnej wagi ciała
• czystość w wyrazie twarzy
• zdrowy wygląd oczu, skóry i włosów
• przywrócenie naturalnego magnetyzmu i blasku

Niektóre efekty na poziomie psychosomatycznym:

• poprawa jakości snu
• rozluźnienie napięć, np. w brzuchu, barkach, karku
• usunięcie nadmiernej potliwości i drżenia ciała w sytuacjach stresowych
• regulacja wydzielania hormonów
• przywrócenie naturalnego ciśnienia krwi
• usprawnienie funkcji seksualnych
• redukcja migren i bólów głowy

Niektóre efekty na poziomie umysłu:

• stabilność emocjonalna
• jasność myślenia
• zdolność koncentracji
• usprawnienie pracy organów zmysłów
• poprawa pamięci

 Niektóre efekty na poziomie ducha:

• pozbycie się głęboko zakorzenionych lęków
• doświadczenie spokoju wewnętrznego
• rozwój intuicji
• większa świadomość kierunku i celu w życiu
• uzdrowienie relacji ze sobą samym i otoczeniem
• poczucie jedności ze Wszechświatem